کمالگرایی
۲۹ فروردین ۱۴۰۲ خود آگاهی ، توسعه فردی خودآگاهی ، توسعه فردی ، کمالگرایی ، هوش هیجانی
انواع کمالگرایی
کمالگرایی ممکن است دلایل محیطی یا فردی مختلفی داشته باشد و در کودکی یا بزرگسالی شکل بگیرد. روانشناسان معتقدند به طور کلی ۳ نوع کمالگرایی وجود دارد.
کمالگرایی خودمحور (Self-oriented)
معمولاً به آن کمالگرایی خود محور گفته میشود، نوع خودمحور آن ، در ذهن است. در این نوع شما بزرگترین منتقد خود هستید. معمولاً برای خود استاندارهای بسیار بالایی میگذارید و اگر به آن نرسید، خود را سرزنش میکنید. اگر از کمالگرایی خودمحور به طور مناسب و منعطف استفاده کنید، میتوانید بسیار باانگیزه و دقیق باشید و به مراتب بالایی برسید. اما این تمرکز بر خود و کمالگرایی درونی در صورت کنترل نشدن میتواند باعث اضطراب و افسردگی شما شود.
کمالگرایی تجویز شده از طرف جامعه (Socially Prescribed)
در این نوع نیز فشار زیادی در راستای بینقص بودن بر شما وجود دارد. اما این استانداردها و چارچوبها از طرف جامعه و دیگران به شما القا شده و سعی میکنید خود را به انتظاراتی که جامعه از شما دارد، نزدیک کنید. احتمالاً نگران هستید که اگر بهترین خود نباشید، جامعه و اطرافیانتان شما را نپذیرد. این استاندارهای خارجی ممکن است به واسطه خانواده، محیط کار، فرهنگ و یا جامعه شکل گرفته باشند.
کمالگرایی دگرمحور (Other-oriented)
در این نوع شما از دیگران انتظار دارید که بینقص باشند و همین باعث میشود قضاوتگر و سرزنشگر شوید. اگر از کسی درخواست کاری را بکنید، انتظار دارید که کار دقیقاً به همان شکل مورد نظرتان و بدون هیچ عیبی انجام شود و تحمل اشتباه دیگران را ندارید. این نوع کمالگرایی باعث میشود در روابط و به خصوص کار به دیگران سخت بگیرید و به دیگران آسیب برسانید و آنها را تحت فشار قرار دهید.
##
انواع کمال گرایی ناسازگار
در این قسمت ویژگی های اساسی کمال ناسازگار یا همان نحوه بیان و رنج آن را بررسی می کنیم. در این حالت است که از این صفت به عنوان مشکلی صحبت می شود که نیاز به توجه بالینی دارد، با توجه به اینکه پیام های آن می تواند برای سلامتی عاطفی و کیفیت زندگی چشمگیر باشد.
- استانداردهای بالا
در نهایت، آنها «مدل های ایده آل» رفتار / تفکر هستند که طبیعی بودن را کم می کنند و م اجباری به فعالیت های روزمره می بخشند. روشی که در آن فرد خود و مهارت های عملی خود را می فهمد (عزت نفس / خودکارآمدی) با چنین هنجارهای ذهنی همراه است و به نتیجه مستقیم نارضایتی خود، به خود آسیب می رساند.
- نگران اشتباه کردن
کمال گرایان بسیار غالباً مرتکب خطا می شوند و این باعث می شود که از آنچه برای خود وقت می گذرانند لذت کامل نبرند. بله، درجه خوب از شرایط معمول است تا نتیجه یک عمل بهینه باشد، بیش از حد آن را به یک بررسی مکر می کند که بهبودی در محصول نهایی ایجاد نمی کند، اما فدای بسیاری از منابع شناختی و یک احساس غیر قابل درک از این موضوع است. "چیزی کاملا درست نیست". در مراحل پایانی، برای موارد منفی از قدردانی برای موارد مثبت است.
- انتظارات زیاد
- سبک های فرزندپروری
- مشکل در قضاوت خود
با این حال، کسانی که بیش از حد کمال گرا هستند، همیشه با این موقعیت روبرو می شوند، یک کار بزرگ، که نیاز به سرمایه گذاری هنگفت از تمام انرژی شما دارد. به همین دلیل است که وقتی به هدف مورد نظر نمی رسد، گفتار او برای زندگی درونی بسیار مضر می شود (ناسازگاری بین تلاش و نتیجه). با این حال، هنگامی که به دست می آید، فقط سکوت ذهنی یا تسکین موقت مشاهده می شود.
- سازماندهی بیش از حد
ادامه دارد . . .